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高血压者,三伏天谨记早起3忌,日常4不吃,防止血管崩盘

原创
2019-07-19  野蝴蝶的...

三伏天已经开始,长达40天,在三伏天高血压患者的血压相对于春冬季节来说会自动下降一些,这样会导致不少高血压患者就忽略了本身在三伏天的养生保健,忽略了血压问题,这是不可取的。因为在三伏天总有不少高血压患者的血压变得不稳定从而引发心脑血管疾病如脑梗死、急性心肌梗塞等。

三伏天:天气热、出汗较多,此时血液会变得很粘稠,诱发心脑血管血栓形成,天气炎热使人的基础代谢旺盛,情绪也容易激动,造成交感神经兴奋性高而导致血压骤升骤降,血压波动大;炎热、沉闷的天气使睡眠质量下降,从而影响神经内分泌功能。

高血压者,三伏天谨记早起3忌,日常4不吃,防止血管崩盘

早起3忌

1.早起不要抽烟

生活中,很多男性朋友都喜欢在刚醒来的时候点上一根烟,觉得这样比较舒服,但是这却严重的影响了我们的身体健康。因为香烟里面含有很多致癌物质,而我们早上刚起床的时候,身体的心肺功能还没有调休过来,不能及时的过滤这些毒素,长时间下去,毒素在我们的肺部堆积,更容易造成患上肺癌的风险。

2、早起不宜用力排便

夏季本来就是属于便秘的季节,对于日常有便秘困难的高血压患者来说,排便的时候,尽量不要用力,不然会导致腹部压力过大,从而导致血压骤升引发危险的情况出现,并且引发心肌梗塞和急性心脏衰竭的情况出现。

3、不要不吃早餐

不吃早餐,惹来“三高”。调查显示,38.54%的人不能坚持每天吃早餐,4.16%的人甚至从来不吃。英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。美国哈佛大学的研究还证实,这种做法会使患心脏病危险增加27%。

日常4不吃

1、不吃高盐食物

有数据显示,盐摄入量高的地区,高血压发病率明显要高于盐摄入量低的地区,可见,高血压与食盐的关系非常密切。在平时的饮食中,高血压病患者也应该严格控制盐量的摄入,少吃或者不吃高盐食物。

另外,腌制食品、罐头食品等含盐量较高的食物也要尽量少吃,避免无意中摄入过多盐量。

2、不吃辛辣食物

辛辣和刺激性的食物往往会使人出现大便秘结的症状,在排便的时候容易让人的腹压升高,血压也会随之升高,甚至引发脑出血。因此高血压患者应该要尽量远离辛辣刺激的食品。

3、不吃高热能食物

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。

4、不喝酒

饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等堆积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发起脉硬化,加重高血压。因而高血压患者应戒酒。

这几种食物是降血压的“天然药”,经常吃一点,血压越吃越平稳!

1、古古丁荷叶茶

取古古丁35g,荷叶15g、小叶苦丁15g,将三者混合均匀制成古古丁苦丁茶。

小叶苦丁可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,对因为心脑血管疾病而造成的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状也有较好的防治作用。小叶苦丁还可以清热散风,可以降低血压。对治疗高血压患者有很大的好处。

荷叶富含莲碱、原荷叶碱和荷叶碱等多种生物碱及维生素C、多糖。能降血压,降血脂、降胆固醇。

将两者与古古丁搭配,充分利用古古丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。

2、海带

海带中钙的含量极为丰富,能降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。经常吃海带,不但能够防治甲状腺肿大,而且可以防治高脂血症、高血压、冠心病等。

3、洋葱

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能,又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用,从而使血压降低。

美国科学家还从洋葱里提炼出了一种“葱素”,对治疗心血管硬化有特效。因此,经常食用洋葱,对高血压、高血脂和心脑血管病人都有良好保健作用。

4、芹菜

芹菜当中含有大量的酸性降压成分,对辅助降压来说绝对是首选的蔬菜。常吃芹菜可以使得血管扩张、促进血液循环。

5、大蒜

大蒜不但是超强力抗生素,其大蒜素更是可降低血压和胆固醇的化合物。

6、橙汁

橙汁中还有丰富的钾元素,能够有效降低高血压。还能有效减缓体内自由基对血管的伤害。根据科学发现,中年男性连续一个月,每天喝两杯橙汁,其高血压症状明显减轻。

提示:橙汁要选用橙子自己鲜榨,市面上的橙汁多数含糖甚至添加剂,对高血压可能会造成影响。

7、马铃薯

马铃薯属于高钾食物,钾与钠的含量比高达50,能适当利尿,增加血管弹性,进而降低高血压。据医学研究,一个人每星期吃上35 个马铃薯,患有高血压的危险便会下降 20%。

8、木耳

木耳具有补气,降压降脂的功效,这主要是木耳中含糖、脂肪、维生素B、蛋白质以及钙、磷等微量元素丰富。

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