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医生提醒:五个时间,不宜洗澡,会损害健康

原创
2019-07-19  健康生活...

五个时间不宜洗澡,损害健康,甚至危及生命,具体指的是哪5个时间?

洗澡,是我们每天都要做的事情,它可以给我们增加血液循环,还有清洁肌肤。

那么,在什么时间不能洗澡呢?

医生提醒:五个时间,不宜洗澡,会损害健康!

1、按摩后不宜洗澡

随着社会的进步,按摩保健已经成为大众休闲放松的保健方式。

按摩,不仅能消除疲劳、缓解紧张,更能舒筋活络,促进全身血液循环,祛病强体。

但是要注意的是,按摩后不能立即洗澡,人在洗澡时,热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环,在洗澡和按摩的双重作用下,机体胃部和大脑就会相对缺氧,很容易出现虚脱或晕厥的现象。

2、饱饭后不宜洗澡

饱餐后立即洗澡,会影响消化功能。

在洗澡时,皮肤血管扩张,血流旺盛,若饱餐后立即洗澡,身体会升温很多,血就到了表皮,消化道的血流量就相对减少,消化液分泌便减少,使消化功能低下。

内循环来讲,会把集中在消化道的血液散到四肢从而导致消化不良。

3、健身后不宜洗澡

不少人锻炼后由于出汗过多后爱立即洗澡冲凉,以为这样既可去污又可恢复疲劳。

其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。

否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生晕厥。

4、发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。

5、喝酒后不宜洗澡

现在的人在工作繁忙之余有泡吧的习惯,但要切记酒后不能洗澡,因血糖得不到及时补充,容易头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。

其实,不仅仅是正确洗澡对健康有益,生活中的很多事情,都和我们的健康息息相关。

那么,想要更健康,更长寿,我们还要养成哪些好习惯呢?

一、关于吃

1、均衡饮食

均衡饮食,是人类最理想的饮食,也是较为科学的,长远的目标。

坚持五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的饮食原则。

  • 谷类为主,每天300克;

  • 新鲜蔬菜,每天400克,新鲜水果,每天100克;

  • 畜禽肉类,每天摄50克,鱼虾类,每天50克,蛋类,每天25克;

  • 奶及奶制品,每天100克,豆及豆制品,每天50克

  • 植物油,每天不超过25克,食盐,每天6克以下。

2、少食多餐

一些特殊的疾病,如糖尿病和肠胃类疾病等,医生都会建议要少食多餐。

其实少食多餐的好处很多,首先,显而易见的,少食多餐可以缓减肠胃压力,给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西,抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。使营养更好吸收、促进肌肉的增长。

此外,少吃多餐还有助于身体排出废物质,也更有利于缓解压力。

3、三餐规律一点

胃有自己的生物钟 ,消化系统有自己的记忆,到时间就会为进餐做准备;如果到点不进食,会导致胃酸分泌无处可用,反而伤胃粘膜。

所以,日常要养成一日三餐规律饮食,定时定量,这样不仅能预防胃病,还能减少胃肠道的负担,起到养胃的作用。

二、关于喝

1、不贪杯

中年以后,要尽量减少应酬,少喝酒、少抽烟。

酒精对人体的伤害非常大,尤其肝脏,当我们长时间喝酒,那么患上酒精性肝炎及肝硬化的几率就要比常人高出10倍。

2、喝点茶

  • 适合女人喝的茶:刺玫菊茶

是一种野生的小玫瑰花,性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。

  • 适合男人喝的茶:黄花苗根红茶

黄花苗根,作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用黄花苗根泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。

经过发酵处理后,大大降低了其寒性,适合长期泡水喝。

3、睡前一杯牛奶

牛奶是,最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。

最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

三、关于运动

1、拉筋运动

《黄帝内经》记载,骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年。

说的是拉筋,能够使骨头复位,筋络柔韧,气血才能流畅,筋络每拉伸一寸,就能延长10年的寿命!

所以,日常可在安静的环境中,进行“拉筋”运动。

2、按脚

俗话说,若要老人安,涌泉常温暖。

脚上的涌泉穴,是人体的一个“暖气”开关,是养生防病的要穴,尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

位置:位于足心,在足底前1/3凹陷处。

方法:每天用双脚掌对搓,或用右手搓左脚,左手搓右脚,坚持按摩可使精力旺盛,体质增强,提高御寒能力。

3、持拍运动

研究发现,持拍运动,可减少综合死亡风险47%,心脑血管疾病死亡风险56%。

羽毛球、乒乓球等持拍运动,对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高。

不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位,还能调动大脑功能,实现眼到、手到、心到。

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