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炎热夏季,饮食上的六大误区

原创
2019-07-22  泽霖书馆

一年当中最热的时候来了。人们选择降温避暑的方式很多,吹空调、吃冷饮、穿着清凉……但这些方法你真的都用对了吗?本文着重从饮食角度给朋友们一些建议,让您健健康康地度过炎炎夏日。



1.多喝冰水,既解渴又降温。

很多人以为,天气热,体内燥热难耐,多喝一些冰水或吃一些冷品可以起到降温的作用。其实并非如此,这只是一时能让你觉得清爽冰凉,但对身体并没有好处,如果控制不好量,还会引发腹泻。其实,喝热饮比冷饮的效果解暑更有效。热饮能让全身的毛孔扩张,让汗液的分泌速度加快,从而达到降温的效果。


2.既然天热,多喝凉茶就可以降暑了。

很多人在夏季的时候都会选择喝凉茶来降暑,凉茶的确有降暑的作用,但并不是每个人都适合。因为凉茶是用各种中药来熬制的,所以还应该看个人体质来选择不同的凉茶。对于平时火气比较重的朋友,可以选择清热解暑的凉茶。但对于平时觉得口燥咽干的朋友,则应该选择喝清热润燥的凉茶。每种凉茶针对的人群不同,千万不要盲目喝,以免适得其反。



3.夏天出汗多,应该多喝白开水来补水。

这个观点其实只能说对了一半。天热出汗多,容易让体内水分流失,这个时候补充水分很有必要,不过单单靠白开水是不行的。出汗的过程,除了水分的流失,还有体内盐分的流失,所以可以适当地喝一些淡盐水,比白开水的效果更好。当然,还应该适当地喝一些绿豆汤,适当多吃点黄瓜、番茄等含水量比较高的蔬菜和水果。这些食物含有丰富的维生素,不仅可以增强抵抗力,还能预防各种疾病。



4.天气燥热没胃口,把水果当饭吃。

有的朋友,尤其是女生,觉得水果既能果腹,又能避免摄入太多热量,起到减肥的作用。其实不然,水果可以补充体内的维生素和水分,但只吃这些远远达不到身体所需的其他营养元素。长期这样,还可能导致贫血等症状。



5.天气太热,吃辣椒更上火。

有人觉得炎热的天气,吃辣椒会觉得更热,而且还容易上火。其实夏季适当吃点辣椒可以让血管出现轻微的扩张,从而为身体更好地散热,特别是对于湿气比较重的朋友来说,适当吃点辣椒还能达到祛湿的效果。不过过犹不及,还是要根据个人情况,把握好适当的量。



6.夏天吃苦瓜败火,可以多吃。

夏季吃点苦瓜可以起到解暑的效果,尤其对于喉咙痛或者眼睛红等情况,比较有好处。要是出现心火的症状,最好不要吃,以免变得更严重。并且吃苦味的食物还应该适量,以免对脾胃造成刺激感,出现恶心呕吐等情况。

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